Se faire pousser les cheveux est une des préoccupations majeures de certaines personnes. Pour cela, ces dernières ont souvent recours aux lotions ou à d’autres formules à base de kératine. Cependant, il existe des solutions naturelles. Ce sont des aliments qui contiennent des nutriments capables de favoriser la croissance capillaire. En voici quelques-uns dont la consommation pourrait vous faire pousser les cheveux.
L’œuf
L’œuf fait partie des aliments qui accélèrent la croissance capillaire. En effet, il représente une source de protéines par excellence. Il est également constitué d’éléments nutritifs tels que les vitamines A et B, le fer, etc. Ceux-ci dynamisent la pousse des cheveux et les rendent plus drus. Les vitamines B5 et B8 limitent leur perte.
La consommation d’œufs accroît aussi la production de la kératine, protéine responsable de la pousse des cheveux. C’est d’ailleurs pourquoi de nombreux spécialistes conseillent cet aliment pour les patients qui ont une calvitie aigüe.
Le poisson
Le poisson contient de nombreux acides gras essentiels, notamment les omégas 3 et 6. Ces derniers interviennent dans la production de la kératine, indispensable pour la croissance des cheveux.
Privilégiez dans votre alimentation les poissons de mer ou la viande blanche. Ils sont riches en protéines. Le saumon, le thon et la sardine, par exemple, sont très conseillés. Ils apporteront à votre organisme les ressources nécessaires pour nourrir en profondeur votre cuir chevelu.
Les fruits et les légumes
Les fruits et les légumes apportent de nombreuses vitamines et minéraux à l’organisme. Ils contiennent également des nutriments capables de faire pousser les cheveux. La banane, par exemple, renferme des antioxydants qui renforcent la protection capillaire.
Aussi, lorsque vous consommez régulièrement des avocats ou des lentilles, votre organisme produit une plus grande quantité de collagène et d’élastine. Ces deux éléments nourrissent votre chevelure et réduisent les risques de pertes capillaires. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles ils sont présents dans de nombreux shampooings.
Consommez de la viande rouge ou du soja pour vous faire pousser les cheveux
La viande rouge constitue une source importante de fer, indispensable pour l’oxygénation du cuir chevelu. De plus, elle contient une grande quantité de protéines et d’acides aminés.
Si vous n’êtes pas un amateur de viande en général, tournez-vous plutôt vers le soja. Cet aliment d’origine végétale contient autant de minéraux et de protéines que les aliments d’origine animale. Il possède également d’importantes vertus dont vous pouvez faire profiter votre cuir chevelu.
Le germe de blé
La vitamine B intervient dans la croissance des cheveux. Elle leur confère notamment une texture lisse ainsi qu’un éclat hors du commun. Elle régule aussi la sécrétion de sébum du cuir chevelu afin de lui assurer une belle crinière. Le germe de blé, encore appelé levure alimentaire, est un concentré de cette vitamine. Il contient de nombreuses autres protéines essentielles pour la croissance des cheveux.
Les céréales et les légumineuses
Outre les protéines animales, celles d’origine végétale sont par ailleurs d’excellentes alternatives pour se faire pousser les cheveux. C’est le cas des céréales et des légumineuses.
Les amandes et les noix, aliments indispensables pour se faire pousser les cheveux
Les amendes et les noix contiennent de la vitamine E et du sélénium bénéfiques pour les cheveux. Consommez-en donc, mais avec modération. À défaut, vous pouvez les écraser pour en extraire l’huile, que vous utiliserez ensuite pour masser vos cheveux.
Les huiles végétales
Les huiles végétales, en l’occurrence celles de lin, de colza, etc., contiennent pour la plupart des graisses essentielles. Celles-ci sont riches en omégas 3, 6 et 9 et en minéraux indispensables pour les cheveux. Vous trouverez sur ce sujet plus d’informations ici.
Les algues
Les algues sont des aliments riches en vitamines et en zinc. Ils apportent les acides aminés soufrés nécessaires à la bonne circulation du sang au niveau du cuir chevelu. Par ailleurs, vos cheveux seront d’office purifiés à la racine, ce qui leur permettra une bonne croissance.
L’huître
C’est un aliment qui contient une très grande teneur en zinc. De ce fait, sa consommation vous assure la synthèse des protéines et donc la solidité de vos cheveux.
En somme, la consommation de certains aliments au quotidien peut vous aider à améliorer la croissance de vos cheveux. Il vous revient ainsi de les connaître afin de les combiner à votre avantage. Ainsi, vous pourrez aisément, sûrement et efficacement vous faire pousser les cheveux.